Świadomość sensoryczna. Praktyka przywracania witalności i obecności

Poznaj pracę jednej z wielkich, choć mało znanych pionierek XX wieku – Charlotte Selver. Elementy nauczanego przez nią podejścia są obecne w wielu współczesnych nurtach terapii i metodach somatycznych. Świadomość sensoryczna to praktyka łącząca umysł i ciało, która pomaga odzyskać kontakt z naszą inteligencją somatyczną i witalnością. W książce zawarte są praktyki i przykłady, które pomogą ci odkryć na nowo swoje zmysły i zacząć korzystać z mądrości ciała, zamiast coś mu narzucać. Pozwala to rozwijać obecność i czerpać więcej przyjemności z najprostszych chwil. To cenna lektura jeśli pracujesz z ciałem i uważnością oraz jeśli chcesz podnieść jakość swych codziennych doświadczeń. Uważam, że zasady, na których opiera się ta praca, mają ogromne znaczenie dla pełnego rozwoju osobowości. – Erich Fromm, psychoanalityk Charlotte Selver przekazuje realne odczucie niektórych spraw, które ja usiłuję wyrazić słowami – przede wszystkim organicznego związku człowieka z całym światem natury. – Alan Watts, filozof zen Czym jest świadomość sensoryczna? Wszyscy doświadczamy lub będziemy doświadczać chwil stresu i trudności. Czy w takich chwilach możemy wrócić do zmysłów? Czy możemy poczuć, jak zaciskamy się lub kurczymy? Zatrzymać się w tym stanie i otworzyć na następny oddech i następną chwilę? Tak bardzo trzymamy się rozsądku, że rzadko rozpoznajemy wagę każdej chwili i tego, co ma nam do zaoferowania. Świadomość sensoryczna to praktyka uważności, która uwzględnia ciała jako instrument, w którym przejawiają się wszelkie procesy, czy to fizyczne, czy poznawcze. Opiera się na świadomym postrzeganiu jakości interakcji na styku ciała i umysłu. Najpierw stań się tym, kim jesteś – pozytywna zmiana w myśleniu, działaniu i byciu może nastąpić tylko wtedy, gdy uświadomimy sobie jakość obecnego sposobu bycia i zachowania oraz stany wewnętrznego napięcia i niepokoju. Korzyści z praktyki świadomości sensorycznej: - uczysz się korzystać z własnej inteligencji somatycznej; - nawiązujesz lepszą relację ze swoim ciałem i zaczynasz słuchać tego, co ma ci do powiedzenia; - poprawia się równowaga psychofizyczna; - sprzyja samoregulacji, wyciszeniu; - pozwala redukować napięcia i niekorzystne nawyki ruchowe; - polega na indywidualnej eksploracji i odkrywaniu mądrości własnego ciała, a nie naśladowaniu narzuconych ćwiczeń; - pozwala budować zaufanie do siebie i naszej wewnętrznej natury; - zyskujesz lepszy kontakt z własnymi potrzebami; - zwiększa się sensytywność i świadomość ciała; - pogłębia się uważność, która przekłada się na lepszą jakość kontaktów ze sobą, z innymi i ze światem; - wzmacnia obecność i ugruntowanie; - uczysz się czerpać więcej radości i przyjemności z najdrobniejszych chwil; - zaczynasz bardziej współpracować z życiem, zamiast z nim walczyć; - dopełnia każdą praktykę pracy z ciałem i/lub świadomością (np. jogę, medytację, pilates, taniec, masaż, mindfulness). W książce znajdziesz opis praktycznych eksploracji do praktyki indywidualnej i grupowej oraz krótką historię powstania i rozwoju metody.