Praktyka uważności dla początkujących

Uważność dla początkujących. Jon Kabat-Zinn, jeden z twórców teorii mindfulness, wykłada nam w niniejszej książce jak na tacy założenia tego, co owa teoria jest w stanie nam zaproponować. A jest w stanie zaproponować nam naprawdę sporo - od poprawy samopoczucia, sposobu myślenia i podchodzenia do problemów, aż do pogłębienia wewnętrznej harmonii i tak nam na co dzień potrzebnego spokoju ducha. Kabat-Zinn próbuje w kolejnych rozdziałach wykazać, że praktyka uważności jest w stanie pomóc nam w zrozumieniu nie tylko osobistych, ale i globalnych problemów świata. Cała reszta możliwych do podjęcia działań jest tożsama z tymi odniesionymi do jednostki – uważność w połączeniu z programem redukcji stresu umożliwia zwiększenie poziomu empatii, większą świadomość działań, w efekcie lepsze samopoczucie i lepsze życie. Echa najważniejszych teorii psychologicznych stworzonych przez autora obecne są w książce na każdym kroku. Uważność jest tutaj słowem-kluczem, które otwiera wiele drzwi. Za drzwiami tymi kryje się codzienność wielu z nas, która zdominowana jest przez wszechobecny pęd, brak czasu oraz przez mechanizację tak rzeczywistości, jak naszych zwykłych, ludzkich zachowań. Nasze życie bardzo często staje się ofiarą jednocześnie rutyny i pędu dnia codziennego, które razem wzięte wyłączają nasz prawidłowy sposób postrzegania rzeczywistości. Do tego dochodzą zjawiska w sposób przykry powszechne jak zmęczenie, stres, frustracja, depresja… Wszystko to razem wzięte sprawia, że coraz mniej jesteśmy w naszym życiu sobą… Być może to właśnie Kabat-Zinn pozwoli nam się "odnaleźć". Książkę warto oczywiście przeczytać. Filozofia uważności jest niezwykle wartościowa. Stosowana w sposób praktyczny za pomocą technik medytacyjnych jest ona bowiem sposobem na wprowadzenie w życiu dobrych zmian, które pozwolą nam zapanować nad własnym życiem. Punktem wyjścia jest tutaj nauczenie się korzystania z dobrodziejstw technik relaksacyjnych, a w miarę stosowania rad autora na przestrzeni czasu możliwym staje się także przejście do wdrożenia w czyn technik redukcji stresu i lęku. Wartość tych technik jest więc bez wątpienia spora. Dziękuję Wydawnictwu Czarna Owca za egzemplarz recenzencki. #praktykauważnościdlapoczątkujących #jonkabatzinn #czarnaowca #mindfulness #redukcjastresu https://cosnapolce.blogspot.com/2021/04/praktyka-uwaznosci-dla-poczatkujacych.html